インフルエンザに感染することなく元気に暮らす秘訣

冷え込む日が続きますね。
娘の小学校では、流行中のインフルエンザBに続いて、インフルエンザＡもで始めたとか。

感染したら、どうしよう！
なんて不安を感じる時期ですよね。
私はインフルエンザ予防接種が苦手な体質なので、注射を打たずに過ごしてます。でも、かれこれ２０年近く、インフルエンザに感染せずに過ごしてます。

どうしたら、元気に過ごせるの？
と聞かれることも多いので、手洗い＆うがい＆マスク以外で、実践していることをご紹介します。

調子悪いな…と感じたら、まずエキナセアのハーブチンキ

風邪をひく前には、必ず前兆があります。

・なんかだるいな…
・喉がいがらっぽい…
・なんか身体が冷える…

そんな時は、まずハーブの力を借りることにしています。

こちらは、天然の抗生剤と言われている「エキナセア」のハーブチンキ。

（ハーブチンキは、ハーブをアルコール（ウォッカ等）に漬けて成分を抽出したものです。)

お風呂で身体を温めたら、このエキナセアのチンキを飲んで早めに寝ます。
なんかおかしいな？というタイミングにすぐ飲んでおくと、
朝には「もう大丈夫！」と感じることが多いですね。

免疫力をUPさせてくれるので、風邪の前兆や、病み上がりの時にも利用しています。

冷えを感じるときは、湯たんぽで、冷えるところを温めます。

家族が風邪で寝込んでいるときは、ハーブティー

こちらは、ハーブのブレンドティ。

〈風邪の時に飲んでいるハーブブレンド〉

・エキナセア
・エルダーフラワー
・ヒソップ
・ジンジャー
・スペアミント
・ローズレッド
・リコリス

免疫力をＵＰさせてくれる成分や、からだを温める成分も入っているので、発症していない家族が飲むと感染予防にもなります。
咳や鼻水などの辛い症状を緩和させてくれるので、寝込んでいる家族も楽にしてくれます。
妊婦や授乳中などで薬が飲めないときも、優しく助けとなりました。

ハーブティを飲んでも、冷えるときは、湯たんぽや足湯で冷えたところを温めてあげるともっと楽ですね。

エキナセアのハブチンキや、ブレンドハーブティは、
広島三越６Fの「カリス成城」でいつもお世話になっています。

胃腸の調子が悪い時には、カモミールのブレンドハーブティがおすすめです。

でもやっぱり基本は食事！

感染して寝込んでしまったら、
身体がウィルスとの戦いに専念できるように、
食事はお休みして水分をしっかり取って眠ります。

食欲があるときは、タンパク質を分解してくれる大根やカブなどをコトコト煮て甘くしたようなお料理やお野菜の甘みのあるスープなどを作ります。
感染していない家族も、そんなお料理をいただいていると、お腹（消化器官）を休めてあげることができるので、身体が元気になく気がします。
そして、睡眠をたっぷり摂るように心がけます。

身体の症状の合わせて食事を対応する方法は、マクロビオティックで学びました。
「マクロビオティックというとお野菜だけ！」と驚かれることもあるのですが、いえいえ、それはなかなか…
お肉やお魚が大好きな家族がいても、マクロビオティックの食事をゆる〜く取り入れる方法を学びましたので、食事は楽しんでいます。

ご興味のある方は、こちらをご覧ください。
↓
「むかしと今が出会う家　むす日」

大可先生のマクロビオティックの講座の中で、その人に合った食べ物や対応方法を教えていただくことができますよ。